Назад
Избавляемся от лишнего веса без вреда

 

 

 

 

 

 

 

Увы, все мы женщины устроены так, что всегда чем-то недовольны. Большая часть слабого пола видит в своем теле гораздо больше недостатков, чем изяществ. В борьбе с лишними сантиметрами девушки годами сидят на строгих диетах, но результатов такие издевательства над своим организмом обычно не приносят. Нет, после изнурительной диеты эффекта, конечно, можно добиться, но только кратковременного. Как только диета закончится, и вы начнете снова нормально питаться, ушедшие с трудом килограммы вернуться в миг обратно. Если же вы действительно хотите добиться хороших долговременных результатов, не стоит морить себя голодом, лучше подумать о правильном и сбалансированном питании. Нужно соблюдать несколько несложных правил, и тогда вы без отказа от еды и без стрессов добьетесь нужного вам результат.
Эти универсальные советы помогут вам сбросить ненужные килограммы без вреда для организма.
1. Диета — не голодовка!
Наш организм нуждается в витаминах и микроэлементах, белках, жирах и углеводах. При отказе от еды, мы можем нанести серьезный вред организму. В худшем случае это может привести к истощению организма — анарексии.
Запомните, диета — это не голодовка. Не нужно отказываться от всех блюд. Просто подберите для своего рациона наиболее подходящие вам продукты, например с низким содержанием калорий.
2. Сладкое есть можно!
Здесь важен принцип — все в меру. Правда, заядлым сладкоежкам лучше заменить шоколад на диетические конфеты. Можно побаловать себя финиками, они являются низкокалорийными.
3. «Питание» запахами.
Не забывайте про чувство обоняния. Существует мнение, чтобы организм лучше и быстрее насытился, нужно глубоко вдыхать запах приготовленного блюда. С помощью запаха можно ненадолго уменьшить чувство голода. Зеленое яблоко, банан, мята, лаванда, роза своими запахами помогут справиться с чувством голода.
4. Полезные углеводы.
Не злоупотребляйте белковыми и жировыми диетами. Нехватка углеводов в организме может привести к стрессам и депрессии. Ни в коем случае меню не должно быть без круп, фруктов и овощей.
5. Яблоко и киви.
Употребляйте в пищу яблоки, которые содержат клетчатку и полифенол. Много полезных витамин, в т.ч. витамина С содержится в киви.
6. Жуйте не спеша.
Быстрый прием пищи не избавит от чувства голода, а скорее даже наоборот. Кушать нужно медленно, не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Это гораздо лучший способ насытиться и получить удовольствие, чем проглотить все блюдо второпях целиком.
Очень важный аспект любой диеты — это активный образ жизни.
Не стоит фокусировать все свое внимание на процессе похудения. Отвлекитесь на положительные эмоции с помощью нового увлечения, общения с друзьями, просмотра любимого фильма или чтения интересной книги. И пусть диета не станет ужасным испытанием для вас, а будет приносить только позитивные и добрые ощущения.

 

 

Назад

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Авторское право © wsezdorovi.ru