Назад
Роль магния

 

 

 

 

 

 

 

Дня начала стоит рассказать про магний. Этот элемент является минеральным веществом, которое необходимо для нормального функционирования организма человека. Если его количество ниже нормы, то это может привести к повышению кровяного давления. Именно магний в объединении с кальцием обеспечивает нормальное сужение и расширение сосудов, что содействует хорошему функционированию сердечно-сосудистой системы. В ходе исследований было выяснено, что магний оказывает содействие лучшему сохранению мышц сердца. А это помогает организму оказывать сопротивление сердечным приступам. Магний на пару с, уже упомянутым, кальцием повышают усвоение таких важных для организма веществ, как молочный сахар и витамин D. Эта особенность играет большую роль для женщин. Витамин D способствует сохранению крепости костей. Ведь именно костная ткань женщин больше склонна к хрупкости, чем мужская, что может привести к появлению такой неприятной болезни, как остеопороз. Повышение хрупкости костных тканей приводит к возникновению болей в спине, в области голени, растёт риск появления переломов. Женщинам нужно стараться обогащать свой рацион магнием уже с двадцати лет, это важно для хорошего самочувствия в будущем.

Кроме этого стоит обратить внимание на исследования учёных Швеции. Они установили, что магний может снижать риск появления камней в почках. Стоит так же отметить, что люди с диагнозом диабет или же те, кто имеет проблемы с желчевыделительной системой, более всех нуждаются в магнии. Именно этот элемент хорошо стимулирует выведение из организма холестерина и отделение желчи. Помимо этого магний уменьшает ощущение боли при спазмах, успокаивает и снижает нервную возбудимость.
Для того, чтобы у вас не создалось впечатление, что продукты обогащённые магнием являются панацеей от всех болезней, чтобы вы не думали, что объевшись ими один раз вы сразу станете здоровыми на сто процентов, следует привести конкретные цифры. Вот, к примеру, снижение уровня холестерина в крови значительно уменьшается лишь после двадцати-тридцати дней диеты обогащённой магнием. За это же время стоит ожидать нормализации функционирования кишечника и приостановление образования желчных камней. Если вы решили обогатить свой организм магнием, стоит в первую очередь обратить внимание на арбузы. По вместимости магния с арбузом не сравнится ни один продукт, а точнее: в ста граммах арбуза вмещается 224 миллиграмма магния. Для того, чтобы организм полностью удовлетворил свои потребности в магнии, необходимо съесть в день всего 150 грамм арбуза.

 

 

Назад

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Авторское право © wsezdorovi.ru